Pilates Seniors
Pour sécuriser les mouvements de tous les jours avec des exercices plus lents et adaptés.
Tous niveaux, avec accord médical
Senior
De 45 à 55 minutes
Nathalie Nennig
Ce qu'il faut prévoir
Tenue
Près du corps et confortable, permettant une liberté de mouvement.
Matériel
Rien à apporter, tout le matériel est fourni sur place.
Lieu
A domicile, à l'hôtel ou toute structure adaptée.
Des cours pour travailler l'équilibre et réduire le risque de chutes.
Senior
Le Pilates est une discipline évolutive qui s'adapte à chaque étape de la vie. Pratiqué avec constance, il est particulièrement efficace pour retrouver ou maintenir la confiance en son corps, améliorer la solidité osseuse, soulager les douleurs, réduire le risque de chutes et de fractures.
Mouvements doux, lents et sécurisés
L'accent est mis sur la mobilité articulaire et les appuis au sol.
Eviter les postures à risque
Idéal pour sécuriser les mouvements de tous les jours.
Vieillir en bonne santé
En solo ou en duo.
Des cours pour travailler l'équilibre et réduire le risque de chutes.
Le déroulé
Le Pilates Senior repose sur les mêmes fondements de la méthode (renforcement profond, posture, respiration et contrôle du mouvement) mais les exercices sont plus doux et le rythme plus lent avec pour objectifs principaux l'équilibre, la prévention des chutes et l'autonomie.
Pour qui ?
Particulièrement adapté aux personnes âgées ou seniors (60-65 ans et plus) avec perte de densité osseuse (ostéopénie, ostéoporose), perte de masse musculaire (sarcopénie), perte d'équilibre, douleurs et raideurs articulaires (arthrose).
Ce que vous en retirez
Plus d'assurance dans vos capacités physiques, une confiance corporelle retrouvée, une source de plaisir et de bien-être au quotidien.