Pilates Mat
Tapis et petit matériel pour un travail en résistance au poids du corps.
Tous niveaux
Mat
55 minutes
Nathalie Nennig
Ce qu'il faut prévoir
Tenue
Près du corps et confortable, permettant une liberté de mouvement.
Matériel
Rien à apporter, tout le matériel est fourni sur place.
Lieu
À domicile, à l'hôtel ou en extérieur selon vos disponibilités.
Le Pilates Mat est la base historique de la méthode : une pratique au sol, sans appareil, qui utilise le poids du corps et des accessoires ciblés (magic circle, foam roller, altères, theranband) pour renforcer les muscles profonds.
Pilates Mat
Les exercices du répertoire Mat développent le contrôle, la précision du mouvement et la conscience corporelle. Accessible partout et à tous les niveaux, le Pilates au sol convient parfaitement à une pratique régulière à domicile.
Renforce le centre du corps
Un travail progressif profond des abdominaux et du dos.
Améliore la posture
Des exercices qui corrigent les déséquilibres du quotidien.
Pratique partout, sans matériel lourd
Idéal à domicile, en solo ou en groupe.
Le Pilates Mat est la base historique de la méthode : une pratique au sol, sans appareil, qui utilise le poids du corps et des accessoires ciblés (magic circle, foam roller, altères, theranband) pour renforcer les muscles profonds.
Le déroulé
La séance débute par des exercices de centrage et de respiration, puis enchaîne des mouvements au sol qui sollicitent tout le corps en profondeur, sans jamais forcer sur les articulations. Les accessoires permettent de franchir des paliers de difficultés et d'introduire de nouveaux défis.
Pour qui ?
Accessible à tous, y compris aux débutants complets. Adapté à tous les publics : enfants, adolescents, adultes, seniors, femmes enceintes et post-partum, athlètes ou sédentaires.
Ce que vous en retirez
Un corps plus vivant, une meilleure posture, la sensation d'être léger, plus grand et plein d'énergie en fin de séance. Une pratique régulière vous apportera de la souplesse et du tonus dans votre vie de tous les jours.