Pilates Mat
Tapis et petits accessoires, pour retrouver souplesse et stabilité.
Tous niveaux
Pilates Mat
55 minutes
Nathalie Nennig
Ce qu'il faut prévoir
Tenue
Vêtements souples, confortables, permettant une liberté de mouvement.
Matériel
Rien à apporter, tout le matériel est fourni sur place.
Lieu
À domicile, à l'hôtel ou sur simple demande selon vos disponibilités.
Le Pilates Mat est la base historique de la méthode : une pratique au sol, sans machine, qui utilise le poids du corps et de petits accessoires pour renforcer les muscles profonds.
Pilates Mat
Cette pratique développe le gainage, la précision du mouvement et la conscience corporelle. Accessible partout, elle s'adapte à tous les niveaux et convient parfaitement à une pratique régulière à domicile.
Renforce le centre du corps
Un travail profond des abdominaux et du dos, sans machine.
Améliore la posture
Des exercices qui corrigent les déséquilibres du quotidien.
Pratique partout, sans matériel lourd
Idéal à domicile, avec juste un tapis.
Le Pilates Mat est la base historique de la méthode : une pratique au sol, sans machine, qui utilise le poids du corps et de petits accessoires pour renforcer les muscles profonds.
Le déroulé
La séance débute par des exercices de centrage et de respiration, puis enchaîne des mouvements au sol qui sollicitent le corps en profondeur, sans jamais forcer.
Pour qui ?
Accessible à tous, y compris aux débutants complets. Aucun matériel n'est nécessaire, seulement un tapis.
Ce que vous en retirez
Un corps plus tonique, une meilleure posture, et une vraie sensation de calme en fin de séance.